GI値

こんにちは

パトラ高槻店です

今回はGI値についてお話したいと思います

GI値とは血糖値が上昇するスピードを測ったものです!

このGI値が緩やかなほうが太りにくいんです
急速に上昇すると血糖値があがるのも早く体内に吸収されやすいので
お腹がすぐに減りまた食べてしまうサイクルがおこります

GI値をコントロールするのはもちろん食事です

GI値の高い食品
食パン 白米 うどん 砂糖 蜂蜜 などなど

GI値の低い食品
玄米 オールブランシリアル 豆類 日本酒 ビールなどなど

毎日気をつけるのは大変ですが少しでも意識した生活をおくれたら素敵ですね野菜

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