こんにちは

奈良店の橋本です

とても寒い日が続く最近の楽しみは温まりつつ美味しい食べ物を食べることです

そんな最近は豚汁やお鍋、ポトフなど野菜もしっかり取れる食べ物が多い橋本家です

皆様ご存知だと思いますが野菜を摂取することは体にも良い事です

体は、食べたものから作られます、なので健康的な体や美肌を手に入れるためにも必要な栄養素を積極的に摂る必要があります

ビタミンやミネラルは身体にとても必要ですよね

ビタミンだけでも様々な種類があります！！

ビタミンAは皮膚や粘膜を強化し肌荒れを防いでくれます。肌を乾燥から守る働きもあるので乾燥の方にも必要なビタミンです

レバーや肝、イクラやチーズに含んでいます

ビタミンCはメラニン色素を作る時に必要なシナーゼ酵素の働きを阻害してメラニン色素の生成を防ぎます

ご存知かと思いますがみかんやオレンジ柑橘系やキウイ、トマト、ブロッコリー、ほうれん草などに多く含まれています

ビタミンEは紫外線を受けて発生したシミやたるみの元である活性酸素を減少させることができます。また、血流をよくする働きがあるので新陳代謝を活発にし肌のターンオーバーを助けてくれます

アーモンドやかぼちゃや抹茶などに多く含まれます

栄養を摂るためも様々なものをバランスよく食べることが大切です

皆様も是非野菜や果物摂るように心がけて見て下さいませ