こんにちは！奈良店の吉川です

いよいよ春が近づいて、、、ウキウキの季節ですね

皆さまも、お出かけのご予定も少しずつ、予定が入ってきているのでは

 

先日、とてもキッシュが食べたくなり、作りました〜

LET’S　COOKING

きのことほうれん草たっぷりのキッシュです〜

 

とても良い焼き具合で、初挑戦でしたがとても満足して母と食べました〜(*ﾟ▽ﾟ*)

 

ほうれん草も年中ありますが、今もとても美味しい季節ですよね(^O^)

とっても栄養も満点なんですよ

《鉄分》　ほうれん草の鉄分は、レバーと同じぐらいといわれるほど

　　　　　女性に嬉しいですね♫血を作ってくれるものになります

　　　　実は、女性の約２０パーセント以上の方が、貧血の方が増えてきているといわれているほどに

《ビタミンC》　免疫力も高めてくれる栄養素(^O^)

　　　　　　　コラーゲンをつくってくれる材料になるので、美肌にも

《カリウム》　取りすぎた塩分を、外に出してくれる賢い、栄養素(^O^)

　　　　　　　むくみ予防、血圧も下げてくれます

《マンガン》　ほうれん草の根元にあるピンクの部分なのですが、実はこれにもびっしりと(^O^)

　　　　　　　骨を形成してくれる栄養素(^O^)

　　　　　骨粗鬆症、肌荒れにも

他にも栄養もたくさんありますよほうれん草にも、実はこんなにも嬉しい栄養がたっぷりあったんですね

冬場も美味しいと言いますが♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦

これからの季節、しっかりと免疫をつけ、春、夏にむけて、身体の中か作っていき、季節に

負けない、お肌、お体づくりしていきましょう〜(^O^)

 

奈良店の吉川でした