エイジング

こんにちは、

高槻店の東です。

エイジング習慣のお話し、、

体の機能は使わないと衰えます、

とにかく体を使う!です。

(運動後は、成長ホルモンが出ると言われています。)

買い物に出る歩くなど、日常で続けられることを習慣にする。

 ちょっとした勉強など初めてみたり、脳を使う。

 

今からの食事の量、質を変化させること

 

そして、大笑いする!

優しい心を保つ!

 

まだまだ出来ることは、あります。

 

 お勧め食材

  • かんてん
  • キャビア
  • アボガド
  • トマト
  • スモモ、プルーン、リンゴ
  • せん茶
  • ひまわりオイル
  • 胚芽米、蕎麦、小麦など

 

簡単レシピ

アボガド、トマト(かにくをとっておくと見た目が良くなります)、

パプリカ(香りが苦手な人は少量をかなり薄くスライス)

モツアレラチーズ、

それぞれを、角切りまたは、厚めのスライスに、

そして、和風だし汁を寒天で、ゼリー状にしたものを

サラダの上に

盛り付けると、簡単サラダが出来上がります。

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