こんにちは

池田店の間野です

日本人女性は鉄不足気味だということはご存知でしょうか？

女性は月経の出血などで鉄が不足しやすいため、一日12ｍｇの鉄の摂取が必要になるんですが

厚生労働省の調査によると成人女性の5人に1人が鉄欠乏性貧血であることが判明しております！！

鉄が不足して貧血になると、酸素が足りないことによって頭痛がしたり、めまいが起こってしまいます。

そんな鉄分が豊富な食べ物と言えば、レバー！

しかし、「レバーは少し苦手・・・」と言う方も多いのではないでしょうか？

私も正直苦手です・・・

そんな方にオススメなのがドライフルーツ

中でも、

☆レーズン　鉄の働きをよくしてくれる銅も含まれている

☆プルーン　貧血を防ぎつつ肌の老化も防いでくれる

☆干しあんず　果物でトップクラスの鉄を含む。肌の代謝を高めたり、むくみを改善

この3つがオススメです

鉄が含まれているだけでなく、美肌にも効くドライフルーツ

今日からおやつはドライフルーツにしてみるのはいかがでしょうか？