こんにちは！姫路店の川畑です。
本日は一日の時間帯で「排泄」「消化」「吸収」の食事方法について書かせていただきます！
１ 排泄の時間帯(午前４時～正午)
午前中は「食べる」より「出す」を心がけましょう。
朝は固形物より消化しやすいヨーグルトなどがベスト！！
どうしてもおなかがすいてしまう！という方は血糖値を緩やかに上げてくれる
生野菜なども良いです★
２ 消化の時間帯（正午～午後８時まで）
昔からおやつの時間は３時と定着しています。
この時間帯は脂肪をため込みやすくする物質のＢＭＡＬ１のぶんぴつが最も少ない時間帯なので
多い時間と少ない時間帯の差は２０倍もあります！！
３ 吸収の時間帯（午後８時～午前４時）
夕食は軽めに済ませて頂き、血糖値が上がりやすい炭水化物や甘いものは控えましょう！
睡眠中は成長ホルモンが分泌される時間帯なので
夜に血糖値が上昇してしまうと成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。
摂るならたんぱく質が豊富な食べもの(卵、魚など)をとっていきましょう！！
これらを参考に効率よくダイエットしていきましょう★
姫路店 川畑
