はじめまして
9月からパトラ池田店に入社致しました
里見 美咲 と申します
多趣味な私なのですが、最近新たにロードバイクを始めました
すごくいい運動になります
これから皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております
はじめまして
9月からパトラ池田店に入社致しました
里見 美咲 と申します
多趣味な私なのですが、最近新たにロードバイクを始めました
すごくいい運動になります
これから皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております
皆さん、こんにちは
ホント昨日の大雨がが信じられないぐらい、神戸はいい天気ですね
どうも三宮店座の松田です
昨日の夜の大雨、皆さん大丈夫でしたか
私は、もう信じられないくらいビチャビチャになっちゃいました
即、お風呂行きです
では、本日は入浴にはこんな嬉しい効果がある話をしたいと思います。
①体に効く入浴効果
体温を上げて、血行を良くし新陳代謝もアップさせてくれます。これで、体の冷えの解消し、
疲れやむくみの解消にも効果大また良い睡眠にもつながります。
寝る1時間~2時間前に入浴するのがベストです。
②心に効く入浴効果
入浴すると浮力が働き、体の重さを感じにくくなります。そうすると、筋肉が緩み、脳への刺激が減るので
リラックスしやすくなります。心のストレスはほとんど脳で感じています。ストレスを感じやすい人は入浴の
習慣で軽減できます。
③お湯の温度効果
温度は37℃~39℃がベスト肩こり・冷え性・むくみ・運動の疲れのある方にお勧めです。
半身浴の温度も先ほどの温度で、30分~40分を目安に入浴しましょう
ダイエットや美肌に最適ですまたストレスには37℃~40℃で5分~10分の入浴が目安。
季節や体調にに合せて調整しましょう朝起きて疲れが取れていないなっと感じたら41℃~42℃の熱いお湯に短い時間入浴。そうすると交感神経が刺激されるので、目が覚めて気分がスッキリします
上手に無理なく入浴タイムを楽しんでください
その先に待っているのは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・代謝美人
お風呂に浸からない人も今日はゆっくりと入浴してみてください。
松田
(๑ゝω・ิ)ノ☆゚+.こんにちは奈良店の日浦です★
日が沈むのもはやまり、いよいよ秋に近づいてきましたね
紅葉や果物狩りに楽しいことがたくさんですね(o>ω<o)
そんな秋といえば、、、???
皆様は、何を思い浮かべますか?ヽ(・∀・)ノ
私が思い浮かべたのは、、、 食欲の秋 (笑)
秋は実った農産物が収穫されて美味しくいただくことのできる季節です
しかし、一方で本格的に寒くなる前の時期であるため、
体が体温を保つために皮下脂肪を厚くしようと貯蔵量を増やすようになり、
太りやすい季節でもあります
その体重増加を予防するために、
旬のお野菜を食べてみてはいかがでしょうか
では、秋が旬のお野菜のご紹介をさせていただきます
さつまいも
サツマイモには豊富な食物繊維が含まれているので、脂肪の吸収を抑えて腸を健康にします。
そしてリンゴの5倍以上で熱に強いビタミンCを含んでいるので、肌荒れ防止にも!
皮にも抗酸化物質であるアントシアニンが含まれているため、
丸ごと皮をむかずに調理されることをおすすめします
お腹もスッキリで、お肌にも!そして何よりも甘くて美味しいお野菜なので
スイーツにもよく使われますよね
糖質が多いので食べすぎには注意が必要ですヽ(*´∀`)ノ
ごぼう
ごぼうに含まれる、2種類の食物繊維の効果によって、
血糖値や血中コレステロールの低下が期待できます。
またカリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルを豊富に含んでいるので
健康にピッタリ
美味しい食べ物の季節なので、どーーーしても食べたい
でも痩せたい!体重をキープしたい|д゚)
そんな方には、、、、Reパーフェクト
美・健康・老化が気になる方の為の
「酸化」「糖化」「腸内環境」に着目した栄養機能食品です(*゚▽゚*)
糖質の吸収を抑えてくれ、
さらに分解できなかった糖類(オリゴ糖)が腸内で善玉菌を活性化させ、腸内環境の改善してくれます。
また、水溶性食物繊維も入っており、
不足しがちな食物繊維を補い、おなかの調子を整えてくれます
食べたものをしっかりリセットして、わがままなお願いを叶えてくれる
スーパーヒーローです
まだまだ魅力がたくさんで、書ききれないほどなので、気になる方は
スタッフまでお尋ねください
食べて痩せるとリバウンドもしにくい理想のダイエットです
プラス
紅葉を見ながらウォーキングもいいですよね
奈良店 日浦
こんにちは梅田店の田中です
先日、地元の友達と一緒にレンタカーを借りて
伊勢神宮まで日帰り弾丸旅行をしてきました
ドライブにもってこいの天気で
車の中は音楽ノリノリで伊勢神宮へ
まずは日頃の感謝の気持ちを込めて御参りを
緑もキレイで気持ち良かったです
マイナスイオンたっぷり浴びました(*^^*)
もちろん!日焼け対策はバッチリ
モナリのUVクリームと日傘で紫外線カットですよ
そしてこの後は
おかげ横丁で食べ歩きをしましたよー
食べ歩きの写真も載せたかったのですが、、、
食べるのに夢中になりすぎて1枚も写真がありませんでした(笑)
個人的には伊勢うどんが
モチモチしてて美味しかったです
伊勢神宮は2月の社員旅行でも行ったのですが
冬とはまた違った雰囲気で夏も趣があってよかったです
秋も紅葉の季節ですしキレイでしょうね
シルバーウィークに伊勢神宮もいいですね(b゚v`*)
大阪からだったら日帰りでも
そんなに遠くないのでよかったら皆さんも伊勢神宮行ってみてください
こんにちは~奈良店の片山です
9月到来!なんだか気持ちも秋に向けて・・・ショッピングモールなども
すっかり秋色に染まっていて、暖かい気持ちになりますね♪
秋は1年で1番 暖かい色 のイメージがあると定説でも言われているそうです(*゚▽゚*)
で す が 。
身体は夏から・・・急に寒い日があったりと、気温の変化についていけなかったり
暖かい太陽を浴びてるから・・・と過ごしているうちに、日が陰っていきなり冷え込んだり・・・
思った以上に身体が冷えて、脂肪がつきやすい季節でもありますヽ(;▽;)ノ
しっかり日頃から代謝を上げて★お食事でもしっかり冷えない身体作りをして
冬に備えていきましょうヽ(´▽`)/
酵素を考えつつ、お野菜を選ぶのもオススメですよ~♪
先日、スタッフ日浦が体のタイプ別にパトラの改善アイテムをご紹介しておりましたが・・・
ご覧になられましたか???(^O^)
(読まれてない方はクリック♪)
今回は片山のお食事編ですヽ(´▽`)/ふふふ
★脂肪が多く筋肉が少ないタイプ
★下半身ぽっちゃりむくみタイプ
★筋肉がっしりさんタイプ
に分けてごしょうかい致します~
♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪
まずは。。。
運動不足で筋肉が少ない方!
お腹が気になっている方もコチラですよ~内蔵脂肪にも要注意です。
こんな方は
脂肪を分解してくれる酵素 リパーゼ を多く含む食品を取りましょうヽ(´▽`)/
今の季節ならほうれん草や、にんじん、大根・・・でしょうか(^O^)♪
果物の取りすぎは体の冷えにつながりますので、食べ過ぎにはもちろん注意、ですよ~
♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪
お次は...
下半身が気になる方!
太ももやお尻。。。また、むくみがち、便秘がちの方にもお勧めです。
これは、胃の消化機能が低下していることが原因。
未消化物が悪玉菌のエサになって腸内が汚れ、その毒素が血液へ。
ドロドロ血液が代謝を低下させてしまいます(´・ω・`)
こんな方には...
炭水化物を分解してくれる アミラーゼ を多く含む食品を摂りましょうヽ(´▽`)/
オクラや長芋...ネバネバ系最高ですね(^O^)
脂肪も炭水化物も燃焼してくれるほうれん草もオススメです。
♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪
最後は・・・
筋肉質な方です!
運動→食べすぎ→ダイエット→リバウンドというサイクルを
繰り返した人が多くなりやすいです。。。(´・ω・`)
筋肉の隙間に脂肪が入り込んでいる状態です。
スポーツ後の甘いスポーツ飲料もあまり良くはありません…
そんな方には!
たんぱく質を分解してくれる プロテアーゼ を多く含む食品を摂りましょうヽ(´▽`)/
じゃかいもやさつまいもは、糖質でもありますので食べすぎには注意してくださいね。
また、このタイプの方は根本的な食べている量が多い場合もありますので、一度
よ~く噛む!といことを意識してみてくださいね。
♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪♪゜・*:.。. .。.:*・♪
いかがでしたか?
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
わたしは筋肉が少ないので。。。ほうれん草とグレープフルーツを
どちらかほぼ毎日食べています(笑)←ただ好きなだけもありますが・・・(´∀`)えへ
(詳しく知りたい方はクリック♪)
今回ごしょうかいしました酵素のリストが欲しい!という方は
奈良店にございますのでスタッフまでお声がけくださいませ(´∀`)
奈良店の片山でした~
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