こんにちは　堺東店　岩室です（＊＾Ｏ＾＊）

冬になって　汗をかくことが減りましたね

今日は代謝を上げる方法ついて書きます

ダイエット効果　（ 太りにくい ）

美容効果　（ お肌のターンオーバー ）

血流改善効果 （肩こり予防・冷え性予防 ）

健康効果 （ 疲れにくい・病気になりにくい ）

こんなにたくさん体にうれしいことが盛りだくさんなんです＼(^o^)／

筋力をつける

体を常に温める（ 冷やさない ）

　　食べ物や飲み物でも、温かいものを積極的に摂ります

食生活を見直す

  　消化に使われる酵素をうまく抑えると、代謝に全力を注いでくれます
  　
  　ポイントは、食べ過ぎない！　消化に良い物を食べる！

よく眠る


適度な運動をする

　  激しい運動は、活性酸素が大量に発生するので、ウォーキングなど

  　緩やかな運動がおすすめです

水をたくさん飲む

　　利尿作用で、水分をだしてしまったり、甘い飲み物は体内の水分が吸収されるので、

　　コーヒーや清涼飲料水ではなく、1日に1リットル～1.5リットルの水を飲むことが好ましいです 

こんにちは　堺東店の岩室です

最近寒さが増して、手足が冷え込みますね

実は温める場所によって、いろいろな効果があります

カイロで温めた場所はじんわりと温まり、血流が改善されます

と、カイロで温める場所によって体にさまざまな健康をもたらしてくれます

【オススメ カイロ健康法】5つ！

痛いところに貼るだけで痛みを軽減

　　 肩こり・腰痛・膝痛など、痛いところに貼るだけで血流を良くし、痛みを和らげてくれます

　


体調を良くしたい

　　 体調を整えたい場合は、ウエストの高さで、背骨の横（腎臓の位置）にカイロを貼ります
　
　 　ホルモンなどが活性化されて免疫力アップ、血液循環が改善されます

頭の症状には首にカイロ

　 　首は、脳への血流を運ぶ重要な場所なので、

　 　首を温めてやることによって、頭の症状を改善することができます

胃腸の調子にもカイロが効果あリ

　　 胃痛・食欲不振・胃もたれ・ムカつきなどに効果があり、

 　　下腹部を温めてやると便秘や便秘・下痢・生理痛・膀胱炎などに効果があります

冷え性を改善したいのならココ
　　
　　 膝の裏・ふくらはぎ・お腹にカイロを貼ると、

 　　足に流れる血液が温められるので、冷え性が改善されます

温かくして冬を乗り切りましょう

こんにちは　堺東店の岩室です

最近雨が降ったりで、寒さが増してますね

みなさん活性酸素ってご存知ですか

活性酸素は人間の細胞を酸化（サビ）させる活性化した酸素です

例えばリンゴを切って放置しておくと、色が変わるのも酸化です

・老化
・いろんな病気
・ガンや認知症
・シミ・シワ・吹き出物　などの原因となります


そして活性酸素を増やす元となるのが

タバコやお酒

激しい運動
　ゆるやかなウォーキングや体操などの有酸素運動は大丈夫です

ストレス

食品添加物を食べる
　　食品添加物が多く含まれている食品は、
　　　・インスタント食品
　　　・コンビニ弁当
　　　・お菓子
　　　・ファーストフードなどの既成品です

なのでごはんを手作りして食べたほうが、活性酸素は減らせます


一番酸化したものを食べやすいのは「油」です
油はとくに酸化しやすいという性質を持っています

でも安心！人間には活性酸素をやっつける酵素がある


人間には、酵素こうそという物質があるのですが、その中に活性酸素をやっつける酵素があるのです
でも４０代から一気に減少しちゃう

そこで　ご紹介したいのがヒートです

このヒートには水素が含まれており、活性酸素をブロックしてくれて、基礎代謝も上げてくれる作用があるのです

 みなさまも　ぜひ使ってみて　一緒に老化を防ぎましょう♪♪

ＰＡＴＯＲＡ堺東店　岩室

「若返り」と聞くとパッと何が浮かびますか？

若返る方法って色々あると思うんです。

極端な話、笑顔になるだけで若く元気に見えたりしません？

表情って本当に大事だと思うんです。

皆さんは自分の顔の表情を気にされた事はありますか

私は写真を撮った時、バッチリ笑顔で写ってた予定だったのに顔がひきつってたり、疲れ顔だった事があり

自分に引いたことがあります・・・。笑

後、肌が荒れてたりしてもどこか自信がない表情になってたり。

見た目って本当に大事ですよね！

第一印象って絶対に顔ですもん！！

美人、不細工、そんなのは関係ない。表情や雰囲気、あとは肌！

エステでしっかりケアするだけで自信につながり、笑顔も増える★

確実にエイジングケアになりますよね

自分に自信をもてる肌を一緒につくりましょう♪

そして笑顔になりましょう♪

そしてそして若返りましょう♪

ＰＡＴＯＲＡ堺東店　京極

 夕方から奈良県生駒郡にある山奥の旅館に日帰り温泉旅行にいってきました

部屋に露天風呂がついており、また旅館にも大浴場があるのでダブルで楽しめました！

夜の露天風呂は最高！夜景がめちゃめちゃ綺麗で気持ちが本当にリフレッシュ

美味しいフグ鍋もテッサも食べて満喫してきました♪

皆さんはどういう事をしてリフレッシュされてますか？？

私は今までエステを受けたりジムで筋トレする事がリフレッシュでした(笑

どこかに出かけて非現実的な場所を楽しむことも大事ですね

ストレスは美容の大敵です

フグは高たんぱくで低カロリーなうえにコラーゲンやタウリン(コレステロール、血圧、血糖値を安定させる)

セレン(活性酸素から細胞を守る)が入ってるのでオススメですよ♪

皆様もぜひ食べてください

ＰＡＴＯＲＡ堺東店　京極