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皆様こんにちはパトラ梅田店です。

皆様は普段しっかり睡眠はとれていますか？
最適な睡眠時間は6時間から8時間と言われています。
しかし、しっかり睡眠がとれていても睡眠の質が悪いとお身体に負担がかかってしまします

さらに、記憶力や判断力の低下、生活習慣病のリスクが増加してしまいます！

そこで睡眠の質を上げる3つの方法をご紹介します！

1，就寝2時間前までに湯船につかる

2，寝る前のスマホをやめる

3，寝る前にお白湯をコップ1杯飲む

ぜひ皆様も試してみてください♪

PATORA梅田店　石野