BLOGブログ

皆様こんにちはパトラ梅田店です。

糖化とは美容でも健康でも老化のスピードを速める原因のひとつです！！
肌がくすんでしまい透明感がなくなったり、
コラーゲンの弾力低下によりたるみやシワが起こってしまいます。

糖化の主な原因として
・甘いもの・パン・白ごはん・ジュースの摂りすぎ
・食べる順番が「糖質から」
・運動不足・冷えによる代謝低下
・睡眠不足で修復ホルモンが減る
などがあります。

糖化の対策として
・食べる順番を変える
野菜 → タンパク質 → 炭水化物
・甘い飲み物を控える
コーヒー・紅茶は無糖、間食はナッツやチーズに。
・抗糖化食材をプラス
シナモン・緑茶・玉ねぎ・大豆製品・ブルーベリーなど。
・睡眠と温活で代謝を上げ、糖を燃やす体に。

糖化、酸化は放っておくと、どちらも肌のハリ・透明感・若々しさを奪ってしまいます。

でも逆に、
・食べる順番や内容
・睡眠・ストレスケア
を意識するだけで、肌の“老けサイクル”を止めることができます！