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皆様こんにちは、パトラ梅田店です！

冬になり寒くなると

夏ほど水分をとらなくなる方多いのではないでしょうか？？

しかしそれは、体が疲れやすくなったり

太りやすくなったり…とっても危険なんです！！

 実は人間は何もしていなくても

１日に２～３ℓの水分が汗や尿として排出されています。

 失われたまま放っておくと脱水症状になってしまいます！！

 ということは、単純計算で

人間は水を１日に最低でも約2～３ℓは

補充しないといけないということになりますが、

 実際は体重を40で割った水分量を摂取すれば良いのです！

例えば60キロの方の場合

60÷40=1.5     つまり1.5ℓ

それなら

水分さえ取れればいいのなら、

アルコールやお茶でもいいの？

 という疑問が出てくると思いますが、それはNG！！

アルコールやコーヒーなどのカフェインは

利尿作用があるため極論ですが、取りすぎると脱水症状になる危険性もあります。

そして水を飲むだけで

健康にも美容にもたくさんのメリットがあるんです！

水を１日にしっかり飲むと排尿、排便の量も増えます。

 この尿や便から体の中のいらない老廃物が出ていくので、お手洗いは行きたいタイミングでしっかり行きましょう！

 そして体の水分量が増えるので、血液の流れがスムーズになります！！

 つまり水分を摂るだけで

体の中の血液や水分の循環を良くし、

デトックス効果で美容にも健康に良い影響があるんです！！

ですが、過剰摂取や飲み方によってはむくんでしまったり腎臓に負担がかかって体に負担をかけてしまいます。

何度かに分けて飲むことが大切です！

例えば起床時、家を出る前、ご飯時、家に帰ってから、就寝時など…

冷たいお水ではなく、人肌くらいの温度（40度くらい）が最適です。

人間の血管は冷やされると縮み、温めると膨張します。

 冷水を飲むと、血管が縮んでしまうので、血液が流れにくくなります。

それが、むくみの原因となります！！

いかがでしたでしょうか？？

皆さまは一日に必要な水分を摂れていますか？？

意識するだけで簡単にできるので

水分不足になる冬は特に意識して水分補給するようにしましょう♪

パトラ梅田店鈴木