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皆様こんにちは♪パトラ梅田店です！

寒いので、身体がポカポカ温まるごはんが食べたくなりますよね♪

でも意外と身体を冷やすものが沢山あります！！

普段何気なく口にしているもの、大丈夫ですか？？

例えば緑茶やコーヒー

温かい飲み物でも実は身体を冷やす働きがあるんです！

その他、身体を冷やす食べ物は意外とたくさんあります

野菜類→　トマト、レタス、キャベツ、キュウリetc

芋類→　こんにゃく

藻類→　昆布

果物→　梨、スイカ、柿、バナナ、オレンジ、リンゴ

魚介類→　あさり、しじみ、たこ、カニ

豆類→　豆腐

穀類→　そば、小麦

甘味料→　砂糖

いかがでしたか？？

え！これが？と思う物もあったのではないでしょうか？

ではなぜ食べ物で身体が冷えてしまうのでしょう？？

私たちは食べ物を食べる時に、その栄養をエネルギーに変えています♪

そしてそのエネルギーの約8割は熱へと変換されるのです！！

変換された熱は主に体温を一定の温度に維持する役割を担っています。

胃や腸で食べ物を消化する時には、一度胃腸に入った食べ物や飲み物を温める過程があり

その際にも体内の熱が消費されています。

しかし身体を冷やす食べ物を摂取した場合だと胃や腸に取り込まれた食べ物を温めるのにより多くの熱が必要になる為、身体を温める分の熱が使われなくなってしまうのです。

また、カリウムが多く含まれている食べ物も身体を冷やすと言われています。

カリウムは利尿作用が高いため、尿を出すことで身体を冷やす働きがあると言われています！

上記に上げた食材はもちろん身体にいい食材でもあるのでバランスに気をつけて食べるのが大事！

身体を冷やさない為に出来る事は食事以外にもにもあります！

入浴時はシャワーだけでなく湯船に浸かる

ストレッチを継続して行うなど

簡単に出来る事から意識して始めていきましょう♪

パトラ梅田店鈴木