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冬になると体型が戻りにくい…それ、代謝低下が原因かも

「食事量は変わってないのに体重が落ちない」
「冬服を着ると身体が一回り大きく見える」
「お腹・腰まわりがすぐ戻らない」

こんな声、冬になるととても増えます。
それ、気のせいではなく冬特有の代謝低下が関係しています。

こんな悩み、出てきていませんか？

・体重は大きく変わらないのに体型が崩れた
・下腹だけぽっこりする
・脚が太くなった気がする
・むくみと脂肪の違いが分からない
・動くのが面倒でゴロゴロしがち

これらは、身体が“省エネモード”に入っているサイン。

放置するとどうなる？

代謝が落ちた状態をそのままにすると…

・消費エネルギーが減り、脂肪がつきやすくなる
・筋肉が冷えて硬くなり、さらに代謝が下がる
・むくみやすくなり、脂肪と区別がつかなくなる
・体型が「戻らないのが当たり前」になる
・春になっても痩せにくい体質に…

「冬だから仕方ない」を続けると、春のリセットが難しくなります。

改善策はこれ！冬の代謝を守るポイント

１.とにかく“冷やさない”

代謝は体温と直結。
・首・お腹・足首を重点的に保温
・湯船に浸かって深部体温を上げる

２.動かすのは“大きな筋肉”だけでOK

激しい運動は不要。
・太もも
・お尻
・背中

この3か所を意識するだけで代謝は上がります。
スクワット5回でも十分効果あり。

３.たんぱく質を抜かない

冬にたんぱく質不足になると、筋肉量が落ちやすい。
・肉・魚・卵・豆腐を毎食どれか1つ
・朝が難しければプロテインでもOK

４.“むくみケア”も同時に

脂肪だと思っていたものが、実はむくみだった…ということも。
・水分はしっかり摂る
・脚をさするだけの簡単ケアを習慣に

５.睡眠を軽視しない

睡眠不足は代謝を一気に下げます。
・寝る前に身体を温める
・スマホは早めに置く

冬は冷え・動かなさ・食べすぎこの3つが重なりやすい季節！

ぜひ皆様もこれらを意識してこの冬を乗り越えましょう！！

パトラ梅田店　石野