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こんにちは！PATORA堺東店の中原です(^^)/♪

皆さん、冬場の今１日どれぐらいの水分量摂取してますか？？(・・?

冬やから汗かかないし、水分取らない方多いと思いますが、

冬場でも空気の乾燥や暖房により、自覚のない「かくれ脱水」になりやすいんです💦

１日の水分摂取目安は、食事以外で約1,2ℓ～1.5ℓが推奨されています。

一度にのむではなく、お白湯や常温の水をコップ一杯程度をこまめに飲むのが効果的ってご存知だったでしょうか？？

お水飲むタイミングですが、

・朝起きたらまずお白湯を1杯

・入浴前、入浴後、就寝前、食事のときが1番いいタイミンなんです！

夏場でも共通してますが、冬でも

喉を乾く前に摂取する事が何より大事なので

こまめに水分取って乾燥を防ぎましょうね💦

PATORA堺東店　中原