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こんにちは☆

梅田店　オサダです

年末に向けて、

呑み会や宴会など増えますよね

気付いたら宴会続きで体重が、、、

なんて事はご経験ございませんか？

先日、梅田店スタッフ全員でご飯に行ってきました

普段は、気をつけますがこの時ばかりは

楽しく食べ、飲みます

ついつい食べ過ぎたーーー

という日は

この次の日が肝心なのです

一時的に食べたもの、水分で体重は増えますが

脂肪は直ぐにはつきません！

脂肪になるのは４８時間(２日)

と言われています

ですので、

通常１８００kal食べている人が２５００kal位食べてしまった場合は

翌日は１４００kal～１６００kalに抑えた食事内容にする事が必要になります

量を減らしつつバランス良く食べる様にしましょう

体の構成成分の　たんぱく質は摂り

糖質、炭水化物をいつもより減らすのが理想です。

今回は、こちらのリセット方法がとても活躍した

オサダでした