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こんにちは、岡本店の佐藤です

今回は　女性の大敵　冷え性について　仕組みを知り　冷えない体を作るルールを

少し紹介したいと　思います

私自信もずっと冷え性に悩んでおり　様々なインナーケアを取り入れたり

厚着やカイロを使用するなど　冷えないように努力はしているものの

本当の改善は体の中からが重要になります！

女性はとくに　生理痛や腰痛を悪化させたり　むくみの原因にもなるので

まずは食事にも　気を使わないといけないのです。。

寒い地方でとれるものであったり　冷たい飲み物より温かいお茶　は当然ですが

刺激のあるもの　ハーブ、ねぎ、唐辛子、しょうが等　積極的に取り入れ

ビタミンも不足しないように　しないといけません

食事をすると　体が温まるので　特に　良質のたんぱく質は　必ず摂取すように心がけることです

規則正しい生活をし睡眠をしっかりとることと

からだを動かし　血流を良くすることも　重要です

そして　そのあとは　ストレッチやマッサージをし　筋肉をほぐし疲労改善も忘れずに。。

疲れていても　シャワーだけじゃなく　お風呂にもつかるようにすると

睡眠の質も　上がり　いいことばかりです

実践できることから　少しずつ　はじめていってみては　いかがでしょうか

一緒に　冷え知らずの　からだを目指しましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　岡本店　佐藤