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こんにちは！パトラ明石店の安田です

最近はめちゃくちゃ天気が良くて、すっかり

お洋服も夏物に近づいてきましたね～～！

夏のお洋服といえば、Ｔシャツ、タンクトップ・・・と、

肌を出すことが必然的に増えていきますね

特にノースリーブ！！！！

腕ががっつり出るお洋服なので、二の腕＆肩まわりが重要な

ポイントになってきます！！！

「可愛いけどなかなか着れる勇気がない・・・」

「出せる腕じゃない・・・」

なんてお声がちらほら聞こえますが、、、

まだ間に合います

まだ五月！！！（もうすぐ６月ですが・・笑）

じゃあ、どうすればいいの？？ですよね！！！

それは、もちろん運動です

何事も努力が必要です

方法ですが、一番私がおススメするのはダンベルです★★

私はお家にダンベルがないので２リットルのペットボトルに水を

入れたものをダンベル代わりにしています

最初は負担をかけすぎないために１リットルのペットボトルから

挑戦してみてくださいね～

まずはそのダンベルをゆっくり持ち上げます。

腕をピーンと天井にのばすことと、腕が体の中心から生えているかのように

意識して持ち上げてください！

そしたら、ゆーっくり下へおろしていきます。

腕の筋肉を使っているのを意識しながら行ってみてください★

このとき重要なのが呼吸です

持ち上げるときに息を吸い上げて、おろすときに吐きます。

呼吸に合わせてするので本当にスローなペースですね

これをちょっと汗ばむ程度できたら完璧です★★

お家にあるものでできるので、皆さんもぜひぜひホームケアの

ひとつに取り入れてみてください

皆さんでノースリーブ美人を目指しましょう

明石店　安田