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こんにちは！池田店の久保田です

突然ですが、、顔色の悪さやくすみが気になって

もっとお肌のトーンが明るくなりたいなぁ…と思うことはありませんか？

そのお悩みの原因は鉄分不足なのです！！

鉄分が不足すると体内の隅々まで酸素を運ぶ力が

弱くなります　そして皮膚や粘膜に酸素が足りないと

顔色が悪くなったり、お肌にくすみが出てきてしまいます

そこで鉄分を多く含む食材のご紹介を致します

豚や鶏のレバーに鉄分が豊富だということはご存知の方も

多いかと思います他にもマグロやカツオ、あさりなどの

動物性食材から摂取すると吸収率が高くておすすめです

また、ほうれん草や小松菜、大豆などからも鉄分は摂取できますが

その場合はブロッコリーや赤ピーマン、いちご、キウイなどの

ビタミンCと一緒に摂ると吸収が促進されるので

是非ひと手間加えてみて下さい

　鉄分

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　ビタミンC

鉄分を充分に摂取することで顔色が良くなるだけでなく

代謝も上がり、むくみ解消にも繋がるので積極的に摂っていきましょう

池田店　久保田