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代謝
投稿日: 2017年12月11日
こんにちは
堺東店 岩室です（＊＾Ｏ＾＊）
冬になって 汗をかくことが減りましたね
今日は代謝を上げる方法ついて書きます
まず、代謝が高いと、、、
ダイエット効果 （ 太りにくい ）美容効果 （ お肌のターンオーバー ）血流改善効果 （肩こり予防・冷え性予防 ）健康効果 （ 疲れにくい・病気になりにくい ）こんなにたくさん体にうれしいことが盛りだくさんなんです＼(^o^)／
では、さっそく代謝を上げる方法を紹介します！
筋力をつける
体を常に温める（ 冷やさない ）
食べ物や飲み物でも、温かいものを積極的に摂ります
食生活を見直す 人間の消化と代謝は、体内酵素によって行われるので、
消化に使われる酵素をうまく抑えると、代謝に全力を注いでくれます
ポイントは、食べ過ぎない！ 消化に良い物を食べる！
ポイントは、食べ過ぎない！ 消化に良い物を食べる！
よく眠る
適度な運動をする
激しい運動は、活性酸素が大量に発生するので、ウォーキングなど
緩やかな運動がおすすめです
水をたくさん飲む
利尿作用で、水分をだしてしまったり、甘い飲み物は体内の水分が吸収されるので、
コーヒーや清涼飲料水ではなく、1日に1リットル～1.5リットルの水を飲むことが好ましいです
今日からでも出来るので ぜひ皆様試してみてください☆☆
ＰＡＴＯＲＡ堺東店 岩室
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