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こんにちは。

寒い日が続いていますが運動やストレッチは出来ておりますでしょうか？

本日は運動とストレッチの重要性をお伝えしていこうと思います。

 運動前後のストレッチやマッサージが良いとよく耳にしますが理由はご存知でしょうか？

運動前のストレッチには固くなってしまった筋肉を柔軟にして筋肉に負荷がかかりにくくなったり、股関節柔らかくなり運動中のけが予防になります。

運動後にもなぜストレッチが必要かというと、運動中の血液は大量に流れているので急に運動をやめてしまうと血液が一定の所に溜まりやすくなるのを改善したり　　　　　　　　　　　　　　　運動中は疲労物質である乳酸が出るので身体を鳴らしてあげないと乳酸も流れにくくなり疲れが取れにくくくなってしまうので運動後にもしっかりストレッチをしていきましょう♪

ストレッチだけでも様々な効果があり、血行促進、疲労回復、暴飲暴食筆ぐ効果もありますので運動が出来ない日でもご自宅で頑張っていきましょう♪

 ストレッチにも様々な種類があるのでそちらもお伝えさせて頂きますね(●´ω｀●)

パトラ明石店