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こんにちは！

胸を育てる為に意識して取ってほしい栄養素。

『たんぱく質』

たんぱく質は女性ホルモンの分泌を促し、豊かなバストを作る大切な栄養素です。またを支えるための筋肉、そして栄養を運ぶための血を作一役かっているので、他の栄養素と一緒に摂取することでより効果的に働いてくれます。

たんぱく質には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類があり、これらを両方ともバランスよく摂取する必要があります。

また、ダイエット中の方が胸が痩せてしまうのはこのたんぱく質が不足しがちなのも原因とされているので、野菜だけではなく、肉や牛乳、大豆やアーモンドなどを意識して摂取してください。

さらに、タンパク質の一種である『エラスチン』、肌や靭帯に弾性を与える働きをするといわれています。お肌の美容に嬉しいコラーゲンを支える重要な役割を担っているのがエラスチンです。牛すじ肉、鶏の手羽先、軟骨、煮魚のにこごりなどがエラスチンが豊富な食材と言われています。エラスチンは寝ている間に生成されると言われていますので、晩御飯のおかずに意識して追加してみてくださいね。

松田