こんにちは！
パトラ明石店です☆

健康には、必要不可欠なお食事。
そして、ダイエットをするうえで食事改善は、大切な事です。



今日は、健康食の合言葉【まごわやさしい】をご紹介いたします！
ま・・・豆類　豆類には、豊富なビタミンB群や各種ミネラルが含まれてます。
ご・・・種実類　ミネラルやビタミンEの抗酸化作用が若々しいお身体を作るのにいい働きをします。
わ・・・海藻類　海の恵みと言われる通りカルシウムなどのミネラル・食物繊維が豊富です。　
や・・・野菜類　ビタミンや食物繊維が豊富で成人病を防ぎ、病態の改善に有効です。
さ・・・魚介類　ビタミン・カルシウムなどのミネラルは微量栄養素と言われております。　
し・・・キノコ類　腸内環境を整える食物繊維が豊富で、多くのミネラルを含み疲労回復にも効果的です。
い・・・イモ類　腸内環境を整える食物繊維と綺麗なお肌に影響するビタミンCが豊富です。

食事改善したいけど、何からしていいのか分からない。
そんな方は、【まごわやさしい】を意識して取り組んでみましょう♪