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みなさまこんにちは♪
パトラ明石です！

皆様は暑い季節でもなぜか体が冷えている時ございませんか？
自覚症状がなくても実際に触れてみると冷たかったりしますよね・・・

そこで今回は良い体温を保っていくためにして頂きたい事をご紹介していきます！

まずは水分補給です(*^-^*)
喉が渇いていなくても常に飲む意識をしましょう。熱中症などの対策にもなります！
ただし飲み過ぎには注意です！約1.5リットルから2リットルがおすすめです♪

次にストレッチです！特に下半身が冷えている方はスクワット、上半身が冷えている方は腹筋や腕立て伏せをしてみるといいですよ♪
また運動が苦手な方はラジオ体操をしっかりと行うと体の内側からじんわりと温まりやすくなります♪

ぜひ皆様も頑張ってみて下さい♪