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皆様こんにちは。パトラ梅田店です！

普段から便秘で悩まれている方も多いと思いますが、水分をこまめに摂ることや食事で腸内環境を整えて便秘とおさらばしましょう！

腸内環境を整えるのに良いと言われている食品は水溶性食物繊維を多く含む食品です。

野菜などで食物繊維を摂取しようとしている方も多いとおもいます。その際に、水溶性食物繊維を摂取することが重要なポイントです！

水溶性食物繊維はオクラ・ゆず・アボカド・春菊・にんじん・しいたけ・えのき茸・昆布・わかめ・りんごなど主に海藻類・きのこ類・果物類に多いです。

一方、不溶性食物繊維の食品はいんげん豆・おから・さつまいも・納豆・モロヘイヤ・とうもろこし・ブロッコリーなど主に豆類・芋類などが多いです。

不溶性食物繊維は腸に引っかかって余計に便秘をもたらしてしまう原因になります。

水溶性食物繊維を多く含む食品を摂取することにより身体に有害な物質の吸収を抑えて便として排出をさせることができます。他にもブドウ糖の吸収速度を遅くし糖尿病も予防できるといわれています。

皆様も是非試してみてください♪