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こんにちは！パトラ梅田店です♪

今日はカルシウムについてのお話です！

カルシウムの働きとは…

 ・しっかりとした骨や歯を作る

・興奮や緊張を和らげてくれる

・筋肉を収縮させる

・血液を固める

・強い心臓を作る

などのお手伝いをしてくれます♪

カルシウムと聞くと「牛乳」のイメージが強いですが、お魚にも豊富に含まれてますよね♪

例えば、しらす100gには牛乳2本分のカルシウムが含まれているんです！

そして、加工食品やレトルト食品が簡単に摂取出来てしまう現代社会はカルシウムはとっても必要な栄養素！！

加工食品にはリンが含まれており、身体の中ではリンとカルシウムを１:１に保とうとする働きがある為、レトルト食品ばかり摂ってカルシウムが少ない場合、足りないカルシウムをなんと…骨から摂ってしまうんです

！！！

そうなると骨粗鬆症の原因にもなりかねません。

この先もずっと健康でいる為にもカルシウムは大切です！

食事の時にはちゃんと意識して摂るようにしましょう♪