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基礎代謝について知っていますか？

投稿日: 2025年9月18日

こんにちは！パトラ梅田店です♪

今日はカロリー消費についてお話しします。

1日の消費エネルギーは主に

「基礎代謝量」

「身体活動量」

「食事誘発性熱生産」

この3つで成り立ってます。

そして割合で見ると…

基礎代謝が60%を占めるのです。

そして意外と知られていないのが身体活動量30%という事。

身体活動量とは運動量のことを言います。

運動しても全体の30%なので、

効率よくエネルギーを消費するなら、基礎代謝を上げる方が良いですよね？？

基礎代謝は生命維持に必要なエネルギーです。

心臓が動いたり、体温を維持したりするなど、生命を維持するために働きます。

筋肉量を増やすことでも基礎代謝を上げることは可能ですが、筋肉が基礎代謝に占める割合は意外と低いとされています。

という事は、ジムで筋トレをしても基礎代謝が上がるわけではないんですね。

基礎代謝を上げるには、運動であればウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がオススメです♪

また、入浴や体を温める食べ物を取り入れ、体温を上げたり、規則正しい生活習慣を送り、十分な睡眠をとることも代謝維持に繋がります。

パトラのボディケアではマットに15分入ってケアを受けるだけで有酸素運動2時間分の効果があると言われています！！

それに内臓までしっかり温めるので、基礎代謝も必然的に上がりますよね♪

あなたは1日のカロリーどう消費しますか？？

パトラ梅田店鈴木

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