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皆様こんにちはパトラ梅田店です。

秋は寒暖差や気圧の変化により自律神経が乱れやすくなってしまします。

自律神経を整えるために質の高い睡眠を取りましょう！！

就寝の直前に入浴すると体温が下がりきる前に眠ろうとするため、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがる為
2時間前までにお風呂に入りましょう！

寝る直前のスマホの使用はブルーライトが脳を活性させ
睡眠ホルモンの分泌を抑える為寝つきが悪くなります。
就寝の2時間前、少なくとも1時間前にはスマホを触らないようにしましょう！

ぜひ皆様日々の生活で意識してみてください！