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皆さんこんにちは！パトラ梅田店です♪

突然ですが内臓脂肪ってどうやって減らすかご存知ですか？？

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や食事を気をつける事で減らすことが出来ます！

食事は食物繊維をしっかり摂り、アルコールを控える事も重要です。

また、質の良い睡眠も大切です。

これらの生活習慣を継続して行うことが内臓脂肪を効率的に減らせるカギとなります！！

・有酸素運動

内臓脂肪を分解してエネルギーとして燃焼します。

20分以上継続すると内臓脂肪が使われ始めると言われています。

・食事

食物繊維は糖の吸収を緩やかにしてくれます。

食後の血糖値の上昇も抑えてくれる効果があります。

無理な食事制限は筋肉や骨を弱らせますが、食べ過ぎや偏った食事には気をつけましょう！

アルコール自体にもカロリーがあり肝臓でのアルコール処理が優先されると、他の栄養素が脂肪として蓄積されます。

・睡眠

睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを増やし、内臓脂肪がつきやすい体質にしてしまいます。

これらの方法をバランス良く継続することで、効率的に内臓脂肪を減らし、健康的な体づくりを目指しましょう。

しかし、そんな簡単に減らせるなら苦労しませんよね…

パトラではボディのケアで、有酸素運動2時間分の効果があります！！

より有効的に内臓脂肪を減らすならパトラのケアを一度お試しくださいませ♪

パトラ梅田店鈴木