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皆様こんにちは！パトラ梅田店です♪

皆様は毎日何時間ぐらい寝てますか？

理想の睡眠時間は7〜9時間！

短すぎるのも長すぎるのも疲れが取れず肌荒れや病気のリスクも上がると言われています。

寝初めてから3時間ぐらいが最も成長ホルモンが分泌されます！

成長ホルモンがたくさん出ることで、筋肉やお肌の細胞が再生され痩せやすくなったり、美肌になったり、美容にも嬉しい効果が♪

また、睡眠の質が上がると免疫力や集中力もUPし、ストレスも軽減されるので、お仕事や日常生活のパフォーマンスも良くなりますよね♪

いつもより30分でも早く寝てみてください！