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 皆様こんにちは！パトラ梅田店です♪

年末年始にお家でゆっくり過ごしてお正月太りをしている方も多いと思います。

痩せるためには日々の生活習慣が大事です！

恐ろしい生活習慣をされていないですか～？

太りやすい体質になる生活習慣の1つに実は

“睡眠不足”が大きく関係してるってご存知でしたか？

どんなに寝る時間が遅くても、朝起きる時間は毎日同じ。そうすると自然と睡眠時間が減ってしまいますよね。

コロンビア大学の研究調査によると睡眠時間が7時間の人に比べて4時間程度の人は73%も太りやすいという結果がでたそうです！

 実は睡眠不足だと、食欲抑制ホルモンが減少してしまい、さらに食欲増進ホルモンが分泌されるようなってしまうんです！

それにより、寝る前のどか食いで体重増加、消化不良、肌荒れなどの悪循環に…。

また、スマートフォンから発せられているブルーライトの刺激は睡眠をさまたげます。

ベッドに入った後はスマートフォンを見ないように心がけましょう。

そして朝目が覚めたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びることで体内をリセット！

ダイエットのためにも健康の為にも

身体に嬉しいホルモンがいっぱいでるような

生活習慣にきりかえていきましょ～♪