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こんにちは！PATORA堺東店の中原です(^^)/♪

タンパク質の重要性についてお話させていただきますね!(^^)!

タンパク質は筋肉、臓器、髪、骨、血液などの体構成成分となる重要栄養素で

老化防止、代謝や機能調節も担い、健康な身体作りに必要不可欠な存在なんです！！！

タンパク質が不足すると、、、

もちろん筋肉量の低下や体力低下、免疫機能の低下、お肌や髪の毛の質が低下するなどの

症状がおきてしまいます。。。💦

毎食摂取が望ましいと言われており、

1食あたり、２０ｇ(自分の手のひらサイズ）を目安に、摂取するのが効果的です✨

また、タンパク質は糖類と合わせて摂取することが重要なのでバランスも大事となってきます。

美しい美肌(ハリ、ツヤ)を保つためには大豆製品(納豆・豆腐)、鶏むね肉、魚、卵、乳製品から摂り

ビタミンC（柑橘系）と一緒に摂取すると、より効率的にコラーゲン合成が促されます！！

意識する事が、未来の自分の美へと繋がるので、

毎食手のひらサイズのたんぱく質摂取を心がけてみてください(^^)

PATORA堺東店　中原