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暑い毎日ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか

水分はしっかり摂れていますか？

普段の水分補給ではお水がおススメですが、こんなに暑い毎日だと

栄養素も必要になってきます！

スポーツドリンが一般的ですが、お酢ドリンクなんかも

とってもいいですよ

お酢の成分「核酸」は、グリコーゲン(肝臓や筋肉などに蓄えられている糖質)を

エネルギーに変えるのを助けます！

お酢に含まれるクエン酸も酢酸と合わさることでカラダに必要なエネルギーを

生み出し、だるさの解消もしてくれます

その他には、豚肉！

豚肉に含まれるビタミンB群は炭水化物を消化して、エネルギーに

変える働きがあります！

ねぎ、にんにく、ニラ、玉ねぎなどと一緒に取り入れると

より効果的です

納豆や枝豆、梅干なども夏バテには抜群に良いです☆

夏バテ予防には暑さに打ち勝つ体力を保つことが重要です！

毎日の食事で必要な栄養素を補い、バテないカラダ作りを心がけましょう♪♪

堺東店　　小野あきこ