①運動不足

冷え性の原因は血流の循環が上手くいっていないことだと言われています。
その血流の循環を助けてくれるのは筋肉なんです！
なので運動していないとその筋肉が無いので冷え性に

さらに運動することで身体が温まります。
そのことがとっても大事なんです

運動をすると体温が上がり、体が温まります。これは運動によって体の各部分が酸素を必要とするため、心臓がより激しく鼓動して血液を体内に循環させ、酸素を運ぶ役割をはたしているのです。そのため運動をすると血行が促進され、体が温まり、冷え性になりにくい！

 

②水分不足

これも血液に関することです。
人の体は60％が水分で出来ていると言われています。その体内の水分量が減った時に影響を受けてしまうのが、血液です血液はドロドロになってしまい、循環が滞って冷え性になるという仕組みです＞＜

1 日に必要な水分量の目安としては、それぞれの方の体重を目安に求めることができ、

「体重×1kg当たりの必要水分量（幼児100～120ml・子供 50～100ml・成人50ml・老人40ml）」

で求められます（この場合60kgの方は3ℓとなります）。また、食事で摂取される水分量の平均が 1.5ℓとなっているため、その水分量を考慮して適切な水分量を摂ることが大切となります。

もうひとつ気をつけてほしい事は、冷たい水は避けることです！
できれば常温か白湯を飲んでください。冷たい飲み物はそれだけで身体を冷やしてしまいます＞＜

 

③緑茶やコーヒーを飲む

それはカフェインです！緑茶やコーヒーに含まれているカフェインは身体を冷やしてしまう原因に、、
冷え性の原因にもなりかねません

 

④熱いお風呂

適温は39～40度です。
それ以上熱いと、体の表面だけが先に温まってしまい身体の芯まで温まらないんです＞＜

暑すぎるお湯は皮膚の表面にバリアを作り中に熱を入れないようにしてしまうため、体は表面が熱く、芯は冷えたままという状態になってしまいます

 

 ⑤着圧が付いたものを身に着けている

身体にフィットしたラインがしっかりでる服は、少なからず体を締め付けています。
それが毛細血管の妨げになってしまうんです！

タイツの上に靴下をはくのも要注意×
タイツ＋靴下の締め付けは予想以上です。

この⑤つ…どれも血行などが大変関わっております！

パトラのお手入れは血液を生まれ変わらせて、内側から綺麗になっていくものです！冷え症改善もとい健康になるのにぴったりですね

寒さに負けない身体作りをしていきましょう！！

堺東店　大嶋