こんにちは☆
梅田店 オサダです
年末に向けて、
呑み会や宴会など増えますよね
気付いたら宴会続きで体重が、、、
なんて事はご経験ございませんか？
先日、梅田店スタッフ全員でご飯に行ってきました
普段は、気をつけますがこの時ばかりは
楽しく食べ、飲みます
ついつい食べ過ぎたーーー
という日は
この次の日が肝心なのです
一時的に食べたもの、水分で体重は増えますが
脂肪は直ぐにはつきません！
脂肪になるのは４８時間(２日)
と言われています
ですので、
通常１８００kal食べている人が２５００kal位食べてしまった場合は
翌日は１４００kal～１６００kalに抑えた食事内容にする事が必要になります
量を減らしつつバランス良く食べる様にしましょう
体の構成成分の たんぱく質は摂り
糖質、炭水化物をいつもより減らすのが理想です。
今回は、こちらのリセット方法がとても活躍した
オサダでした
