こんにちは。岡本店の田村です

 

皆さんいかがお過ごしですか？

 

最近わたしは、ビーハチを飲み始めたと同時に水分もなるべく多めにとるように意識しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人間の体内の成分はほどんど水でできているので、

水分を取ることは、美容や健康のためにとても大切なことは皆さんも知っていることかと思います。

 

その中でも無理なく老廃物を出せる水分量は

自分の体重×４％

が無理なく老廃物を出せる水分量といわれています。

そして一回に飲む水の量は常温で２００ｍｌが一番細胞に水分がいきやすいんです

 

さらに、水を飲むタイミングもけっこう重要

 

タイミングのポイントは、

①起床後すぐ　　　

 

起床後の空っぽの胃袋にまずお水を入れることで便意を促してくれます。

 

②食前

 

食事の前に水分を補給することで胃腸の働きを良くしてくれ、さらに食べすぎも防ぎます。

ですが食事中に飲むと胃液が薄まり、胃の消化が悪くなってしまいます。

食後の消化中も水分を良く吸収し溜め込みやすい状態でむくみなどの原因にもなります。

食後は２～３時間空けてから水を飲みましょう。

 

③トイレ後

 

トイレ休憩に立つたびにコップ半分から一杯ほどの水を飲むようにすると、体内の水分不足から起こる便秘の解消になります。

 

④入浴前後

 

入浴中は体感以上の汗をかいているので、十分な水分補給と入浴での保温効果で腸の働きを活発化できます。

 

⑤寝る前

 

寝る前に水分を取ることで、翌朝の血液がさらさらになります。

ですが、飲みすぎるとむくみの原因になりますので、コップ一杯程度がおススメです

 

皆さんもぜひ意識して水分を取るようにしてみてください。

 

 

 

 

 

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