こんにちは～

梅田店　オサダです

 

気温が上がり半袖で充分

なんて日も増えましたね～！

あっという間に夏がきます

 

夏までにくびれを作りたい

このぽっこりお腹をどうにかしたい

この冬増えた体重を落としたい

そんな方の多いのではないでしょうか？

 

夏のお洋服は身体のラインも出やすく

薄着になる事に抵抗があったりしますよね！

 

ぽっこりお腹の原因として

 

●食生活の不規則による内臓脂肪、皮下脂肪

●便秘やガスが溜まっている

●腹筋が弱い

 

などが考えられますが、

内臓が下垂している

というのも原因かも知れません

 

 

 

 

 

 

 

内臓が下垂することにより

腸が圧迫されると、血行が低下し代謝が落ち、

脂肪がつきやすくなります

 

内臓が下垂する原因は

●不規則な食生活や消化吸収の遅れによって

内臓を動かしている筋肉の働き悪くなってしまうこと。

●運動不足による内臓を支えるインナーマッスルの衰えです。

 

これを解消していきましょう

まず基本は腹式呼吸をしながら

体操、ストレッチを１０分でも良いので毎日行いましょう

 

 

 

 

 

 

 

仰向けになり膝をたてたら、上に腰を浮かします！

このポーズを１０秒キープ★

 

 

 

 

 

このうつ伏せになり腰を伸ばします！

これも１０秒キープ★

 

このストレッチ、ダイレクトにお腹に効いて１週間続けるだけでも

ボディラインがスッキリする気がします！

 

夏に向けてのボディ作りはじめていきましょう

 

梅田店　オサダ