こんにちは

PATORA堺東店小野です。

 

みなさまは、毎日体重計に乗っていますか?

体重計に乗るのが怖くて、ずっと乗っていないという方

案外多いんです

自分の今の状態を知ることがとても大切です!

　　　★体重、体脂肪、食事内容、できれば体温も

私は毎日お風呂上りに、なにも着ていない状態で計っています!

上がってから、お肌のお手入れのあと、一日の食事内容を書き出します。

 

　　★ウォーキング

激しい運動ではなく、少し息が上がるくらいの有酸素運動がオススメ！！

脂肪が燃焼されるのは、運動しはじめてから15分後といわれますが、

そんなの毎日できない!という方も多いはず！

5分でもいいので、毎日、少し早歩きのウォｰｷﾝｸﾞをしてみてください♪

腹式呼吸しながらだと尚良し！

通勤やお買い物が運動の時間に変わるので最高ですよね

 

　　　★少しの時間のつま先立ち

電車に乗っているとき、洗濯物を干しているとき、歯磨き

しているときなど、ちょっとした時間につま先立ちでふくらはぎの筋肉を

動かします！

ふくらはぎの筋肉が動くことで、血流が良くなり、むくみにくくなります。

代謝もあがり易くなるので、やった者勝ちですね＊

 

　毎日できないことは続かないですが、簡単なことならずっとできるはず♪

 堺東店　　小野あきこ