皆様こんにちは

枚方店の波部です

梅雨の時期になって暑くなってきましたね

これからもっと暑くなると夏バテになる方もいらっしゃるかと思います

 

今回は夏バテに効果的な解消の方法をお伝えいたします

夏バテになると食欲が減って麺類などあっさりしたものを食べがちだと思いますが、

それでは体力が落ちてしまいます

なので栄養バランスのよい魚、野菜、果物などの良質なたんぱく質、ミネラル、ビタミンを

補給することが大切です

少量でもかまいませんので、栄養バランスの整った食事を心がけてくださいね

 

水分も、喉が乾いてからとるのではなく、乾く前にとるようにしてくださいね

 

ぬるま湯で半身浴をすることも夏バテに効果があるそうです

自律神経を整えてくれて、質の良い睡眠もとることができます

 

ウォーキングや軽いジョギングなど、適度な運動をすることで

自律神経が整うので、夏バテが解消されやすくなります

 

夏バテになってしまった体を元気にする為には、食事・運動・入浴など

普段何気なく行っていることが大切です

皆様も夏バテになる前に生活習慣を見直してみてくださいね

 

 

枚方店　波部