皆様こんにちは

枚方店の波部です

 

暑くなってきて、冬に比べて水分をとる量が増えてきた方もいらっしゃるのではないでしょうか

１日２リットルの水分をとるのが理想といわれていますが、

今回はその水分についてお伝えさせていただきますね

 

 

多くの女性の方は、水太りしやすいそうです

下着の跡が残りやすい方、立ち仕事をされている方、濃い味付けがすきな方などは

水太りしやすい体質の可能性もあります

水分をとると、通常は汗や尿となって体外に出て行きます

しかし、塩分や糖分を摂りすぎていると、体の中に水分を溜め込みやすくなってしまいます

これが水太りの原因だそうです

 

水太りを防ぐ為には、体の中の水分の循環を良くすることが大切です

水分を体の外に出す為に、カリウムが多く含まれているものを食べるようにしてくださいね

夏野菜にはカリウムが多く含まれていますが、体を冷やしてしまう効果もあるので

暖かいｽｰﾌﾟなどにして食べるのがおすすめです

 

体を湯船であたためることも大切です

夏はシャワーですませてしまう方も多いかもしれませんが、

しっかり湯船に浸かって体をあたためてくださいませ

 

 

枚方店　波部