みなさまこんにちは　枚方店の波部です

最近夜も暑くて寝苦しいですね

なので今回は眠れない時の対処法をご紹介いたします

 

目が覚めて１０分以上経っても眠くならない場合は、

一度起きてみるのが良いそうです

横になっている状態を保とうとすると、頭の中でいろいろ

考えてしまって眠りにつけないそうですよ

 

そして一度起きたら、薄く電気をつけてみてください

完全な暗闇よりも、少し電気をつけていた方がいいですよ

 

本を読むのも効果的だそうですが、脳の活動を刺激するものは

よくないらしいので、推理小説などは避けた方がいいかもしれませんね

 

人は体温が上がりすぎると、自然と体温を下げるようにします

それによって眠くなるそうです

なので、靴下を履くなどして末端の体温を上げると効率的に体温を

あげることができます

暑い日は軽く窓を開けるなどして調節してくださいね

 

 

枚方店　波部