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皆様こんにちは

毎日暑くて焦げてしまいそうですね

お洋服も薄手のものが増えていくので、ボディラインが気になってしまうなんて事も増えますね

気になっていても、ダイエットは明日から!ってなるということもよくお聞きします

日々の食事を減らしてみてもやる気がある時は出来ますが、続けるのって難しいですよね

そんな方には「ベジタブルファースト」オススメです

要は食事の時にお野菜を先に食べることです

野菜が糖質の吸収を抑え、食後の血糖値の急上昇を防いでくれるんです

外食する際には、なるべく野菜の多い定食を頼んだりすることが大事です

野菜を摂ることが難しい場合は、キノコや海藻などでもOKだそうです♪

それでも摂るのが難しいそんな方には、２００mlの野菜ジュースを食前に飲む事がオススメです♪

糖質を摂取する15分前に飲むと、血糖値の上昇を効果的に抑えることが出来ます

出来ることからコツコツ持続していくのが大事です

コツコツと頑張りましょう♪

堺東店　芦田