こんにちは
梅田店 オサダです
美肌や身体作りには必要な栄養素は沢山ありますが
特に大切な栄養素は何かご存知ですか
食物繊維 ビタミン類 コラーゲンなどは勿論、美容や健康には欠かせない栄養素の１つ
たんぱく質です
髪、爪、肌を作るにはケラチンというたんぱく質が必要です
たんぱく質と言えば、、、
ささみやロース肉、お魚 豆腐や納豆などの大豆食品 卵 などですね
一日に必要なたんぱく質は５０ｇ～６０ｇと言われています
どれぐらいの量になるのか。というと
豆腐でいえば２キロが毎日必要なんです
凄い量ですね
野菜の上にささみ、卵をのせたサラダでも
たんぱく質はほんの少量しか摂れていないんですね
たんぱく質は、疲労やストレスを溜め込むと摂取しても消費してしまいます
なので、たんぱく質は１日に必要な量の２倍を摂るのが理想です
そこでとても便利なのが
プロテインです
しなやかな筋肉 インナーマッスル 美肌 発毛
には植物性プロテインがオススメです
さらに、ダイエット中にも空腹も満たしてくれたり
筋肉をつけ代謝アップが期待出来ます
私も晩御飯の前に取り入れています
皆様も是非取り入れてみてください
オサダ
