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こんにちは

梅田店　オサダです

 

 

美肌や身体作りには必要な栄養素は沢山ありますが

特に大切な栄養素は何かご存知ですか

 

 

食物繊維　ビタミン類　コラーゲンなどは勿論、美容や健康には欠かせない栄養素の１つ

たんぱく質です

髪、爪、肌を作るにはケラチンというたんぱく質が必要です

 

たんぱく質と言えば、、、

 

ささみやロース肉、お魚　　　豆腐や納豆などの大豆食品　　　卵　などですね

 

一日に必要なたんぱく質は５０ｇ～６０ｇと言われています

 

どれぐらいの量になるのか。というと

 

豆腐でいえば２キロが毎日必要なんです

 

凄い量ですね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

野菜の上にささみ、卵をのせたサラダでも

たんぱく質はほんの少量しか摂れていないんですね

 

たんぱく質は、疲労やストレスを溜め込むと摂取しても消費してしまいます

なので、たんぱく質は１日に必要な量の２倍を摂るのが理想です

 

そこでとても便利なのが

プロテインです

 

しなやかな筋肉　インナーマッスル　美肌　発毛

には植物性プロテインがオススメです

 

さらに、ダイエット中にも空腹も満たしてくれたり

筋肉をつけ代謝アップが期待出来ます

 

私も晩御飯の前に取り入れています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様も是非取り入れてみてください

 

 

オサダ