秋のお肌は…

夏のあいだに受けた紫外線の影響で痛んだお肌が気になってきます！！

秋は内側からキレイにしてくれる食材が豊富です。

内側からアンチエイジングしていきましょう！！

シイタケ・シメジなどの山菜やサンマやサケなどの魚介類、食物繊維が豊富なサツマイモや栗などがあります！！

サツマイモは、食物繊維だけではなくビタミンCの宝庫なんです。

サツマイモ１本で約１日に必要なビタミンCが摂取できます。

その他、ビタミンE、カリウム、ビタミンB群も含まれているので、シミ・便秘・高血圧・体内の水分バランスを調整してくれる働きもあります。
キノコ類は低カロリーで食物繊維、ビタミンB群を多く含んでいます。

なかでも、ビタミンB2は”美容ビタミン”とも言われ、脂質やタンパク質の代謝に必要なビタミンです。

これが不足すると太りやすくなったり、二キビが出やすかったり、お肌がカサカサになります。

老化の原因となる活性酸素を除去する働きもあります。

季節の食べ物しっかり取り入れていきましょう。

 

松田