みなさまこんにちは　枚方店の波部です

 

冬になってきて朝も気温が低く、なかなかお布団から出られない方も

おられるかと思います

そのような方は質の良い睡眠がとれていないのが原因かもしれません

 

質の良い睡眠にはポイントがありますのでそれをご紹介いたしますね

 

できるだけ毎日同じ時間に起きて太陽の光を浴びること

朝食を食べる、または常温の水を飲むこと

運動でからだを温めること

寝る３時間前までに食事、１時間前までに入浴をすましておく

寝る前に強い光、ブルーライトを浴びないようにする

 

この５つのことを注意していただくと、睡眠の質が改善するので、

ぜひ試してみてください

私も朝が苦手なので最近これを意識していますが、

少しだけ朝起きやすくなった気がします

 

 

 

枚方店　波部