皆様こんにちは、梅田店の箱田です
冬になり寒くなると
夏ほど水分をとらなくなる方が多いと思います。
しかし
それは体が疲れやすくなったり
太りやすくなったりと
とっても危険なんです～
実は人間は何もしていなくても
１日に２～３リットルの水分が
汗や尿として排出されています。
失われたまま放っておくと
脱水症状になってしまいます。
ということは、人間は、
水を１日に最低でも約2～３リットルは
補充しないといけないということですが、
実際は、
体重を30で割った水分量を摂取すれば良いらしいです。
つまり、
体重が60kgの人なら
60×30＝2リットル/日
2リットル
となります。
それなら、
水分さえ取れればいいのなら、
アルコールやお茶でもいいの？
という疑問が出てくると思いますが、
それはダメです！
アルコールには、
利尿作用といって、
尿が出やすくなる作用があります。
どちらからというと、
水分を保水するというより
脱水作用になるからです
つまり、
アルコールだけでなく、
利尿作用のある、
ジャスミン茶等の飲料水も
同じということです
そして水を飲むだけで
健康にも美容にもたくさんのメリットがあるんです
まずはデトックス効果
水を１日に何リットルも飲めば、
排尿、排便の量も増えます。
この尿や便と一緒に
体の中の老廃物を体外に排出してもらう
そして体の水分量が増えるので、
血液の流れがスムーズになります
逆に、汗をかいたあとに、
水分補給をしないままでいると、
血液中の水分が減っているため
血液はドロドロになり流れにくくなってしまいます
つまり、
水分を摂るだけで
体の中の血液や水分の循環を良くし、
老廃物等を尿などと一緒に排出させて
デトックス効果で美容にも健康に良い影響があるんです
ですが、飲み方によってはむくんでしまったり
腎臓に負担がかかって
体に負担をかけてしまいます
それを防ぐには
何度かに分けて飲むことが大切です
例えば、
朝起きてから
お風呂の前
お風呂の後
寝る前
というように、
何度かに分けて飲む。
そして、１度に飲む量は２００ｍｌくらいが適量です。
また、ポイントとして
水は、冷たい水ではなく
常温で飲むことが大切です。
なぜなら、
人間の血管は冷やされると縮みます。
逆に温めると膨張します。
つまり、冷水を飲むと、
血管が縮んでしまいます。
すると、血液が流れにくくなります。
それが、むくみの原因となったりします。
それを防ぐためにも、常温の水が適切なのです
私はここ最近
水素が発生する水素ポケットをゲットしてから
家でも職場でも水素水をこまめに飲んでいます
水素についてもまたブログでご紹介したいと思います
皆さまは一日に必要な水分を摂れていますか？？
意識するだけで簡単にできるので
水分不足になるこの冬は特に
意識して水分補給するようにして下さいね
