みなさまこんにちは

梅田店の藤井です

 

最近まで暑さを我慢しながら寝ていましたが、やっと寝る時にエアコンをつけ始めました！

暑さで夜中に起きることがあったので今はとっても快適です～

 

 

みなさまもしっかり眠れていますか？

睡眠時間も大切ですが、睡眠の質も大切ですよね！

睡眠がしっかりとれてないとこんなことになります

①免疫力低下

②太りやすくなる

③お肌のターンオーバーのサイクルが崩れる

 

良いことなんてひとつもありません

 

では、上質な睡眠をとるにはどうすれば良いのでしょうか？

・食事は寝る3時間前までに済ませる

・寝る前はアルコール、カフェインなどを控える

・スマホ、パソコンを寝る前に触らない

・パジャマは締め付けず、ゆったりしたものを

 

 

みなさまも少し意識してみては！

 

藤井でした～