みなさまこんにちは
枚方店の波部です
１２月になって
寒さも厳しくなってきましたね
寒くなってくると、手足が冷える方が
多いとおもいます
パトラに来られる方も足先が
冷えておられる方が多いです
冷える原因はいろいろありますが、
筋肉が少ないことも原因のひとつです
女性は男性と比べて筋肉が少ないので
冷えやすいです
特に冬は運動不足にもなりやすいので
おうちでできる簡単な筋トレを
ご紹介いたします
①足を肩幅に広げます
②腕を組んで胸を張ります
③イスに座るときのように腰を落とす
これだけです
③のときは、膝に負担がかからないように
膝がつま先より前に出ないよう
腰を落としてください
ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど
大事なところなので冷えやすい方や
普段運動不足の方も、
簡単にどこでもできるので
スキマ時間を利用して試してみてくださいませ
枚方店 波部
