こんにちは！明石店の岡崎です。

寒い日や暖かい日が続いていますが、皆様お体の調子崩されたりしてせんか！？

 

この時期は、免疫力が下がり、お肌やお体、体調などにトラブルが出やすい季節なので

免疫力を上げることが大切です！！

また、免疫力が下がると、太りやすくなったり、疲れやすくもなります。

 

免疫力を上げる一番簡単な上げ方は

「体温を上げることです」

体温ＵＰの方法は、

●1日30分必ず歩く。

　30分間ではなく10分刻みでも良い。また、朝行うと更に良い！！

30分の有酸素運動で毎日8ｇの内臓脂肪を減らすこともできる。

●入浴

シャワーより5分でも10分でも湯船に入るほうがいい。

●スクワット

下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら、

血行も良くしてくれる。また、お風呂後に運動すると体温も上がるし、眠りやすくなる効果もあるみたいです。

●白湯を飲む

朝と寝る前に白湯を飲むだけでも体の温まりかたが違う。

●ＧＡＶＡを多く含む食品を食べる

ストレスによっても体温は下がるので、それを防ぐために、ストレスを緩和してくれる成分[ＧＡＶＡ]を多く含む

トマト・ジャガイモ・玄米・かぼちゃなどなどをとると良い

 

などなどです！！

ちなみに私は、入浴前にシナジーやＢ8ウォーターを飲んでさらに発汗させたり、

スクワットや運動後にはモナリのプロテインなども飲んでいます！！

 

 

皆様も免疫力をあげて、太りにくく、いつまでも若々しいお肌お体作りをしていきましょう＾＾♪

　

 

 

明石店　岡崎