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皆様、こんにちは！

パトラ　梅田店　勝本です。

遅めの梅雨、ようやく明けましたね。

皆様、体調などは崩されていませんか。

今回は、ダイエットの食事法についてです。

Ｂ８タイム、皆様ご存知でしょうか。

一日24時間のうち、8時間以内食事を済ませることです。

16時間は食べず、空腹時間を多くすることによって、代謝が上がり痩せやすい身体を作れます。

☆寝る3時間前までに食事を済ませ、

☆16時間あけてからの食事は、血糖値の上がりにくい食事を心がけましょう。

血糖値が上がりにくい食事は、

　☆野菜や汁物から食べる

　☆白米ではなく玄米にする

　☆うどんではなくそばにする

今の悪い習慣を、良い習慣にし健康で美しく過ごしましょう

勝本でした