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こんにちは！

ダイエットはしたいけど食事制限はしたくないと思う方も多いのではないでしょうか？

まず食事をするときは、よく噛む事・食べる順番・食事の内容が大切になってきます。

よく噛み、野菜を先に食べる事で消化しやすくなりますし、食べる量が少なくてもお菓子やケーキ等、食べ物の質が悪いと太りやすくなります。

 食べる量を減らすのが難しい方はまずは内容を変えて野菜を沢山食べるようにしてみるのもいいですし、ワンランク上を目指す方は量をバランスの良い食事にしていきましょう！！

また、普段の食事を思い出してみるとそんなに食べてないと思うかもしれませんが、一日で摂取した物を紙に書き留めてみると意外と食べていた事が発覚する事もあるのでオススメです♪

パトラ明石店　長谷川